“自然造血库”不是红枣而是它91porn app，养分逾越花生，隔三差五吃一次，一益气、二补血、三抗败北！

女东说念主以血为本，气血充盈才智领有健康的体格和秀丽的神态。但当代生涯的快节拍、压力以及不良的生涯民风，时常让女东说念主堕入气血不及的逆境。当气血不实时，女东说念主可能会出现面色惨白、嘴唇无色、头发干枯、动作冰凉等症状。同期，还可能会感到疲惫乏力、头晕目眩、心悸失眠等。这些不仅影响了女东说念主的外皮形象，更对体格健康酿成了严重的威逼。是以说咱们一定要醉心气血的补充，过吃些不错补血的食材，说说念这，可能好多东说念主当先念念到的是红枣。但其实，猪肝才是信得过的“自然造血库”。隔三差五吃一次，不仅能益气补血，还能抗败北！

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猪肝，这个看似普通的食材，却蕴含着宽敞的养分价值。当咱们提到造血食品时，猪肝完全是其中的杰出人物。它富含丰富的铁元素，是制造血红卵白的要道原料。与红枣比拟，猪肝中的铁含量更高，且更易被东说念主体接纳行使，梗概更灵验地促进造血功能，号称 “自然造血库”。除了铁元素，猪肝还富含多种维生素，如维生素 A、维生素 B 族、维生素 C 等。这些维生素关于守护体格的闲居生理功能、保护倡导、促进吐旧容新等王人起着迫切作用。特地得当女性一又友们食用，底下给环球共享一说念爆炒猪肝的肃穆作念法，一齐学起来吧。

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【爆炒猪肝】

所需食材：猪肝 300 克、青椒 3 个、小葱 1 根、姜适量、大蒜 4 瓣、料酒 1 勺半、老抽 1 勺、淀粉 1 勺、鸡精 1 勺

处罚猪肝：将猪肝切成薄片，放入盆顶用净水清洗 5 遍以上，去除血水，控干水分放入大碗中。

腌制猪肝：猪肝中加入料酒、淀粉、老抽91porn app，合手拌均匀，腌制 10 分钟。

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处罚配料：青椒切小段，姜切片，大蒜拍碎，小葱头切段，剩下的小葱切末备用。

炒猪肝：锅里放油，油热后放入猪肝大火爆炒至变色，捞出备用。

调味：锅中留底油，放入大蒜爆香，再放入姜片、青椒，加入极少盐、鸡精翻炒均匀。

放入猪肝：放入猪肝、葱段继续翻炒约 1 分钟，炒至总计食材混杂均匀。

完成：出锅前撒上葱末即可。

小贴士：

1、猪肝切片后再清洗，可去除更多血水，减少腥味。

2、腌制猪肝时加入淀粉，可使猪肝愈加嫩滑。

3、炒猪肝时火候要大，速率要快，幸免猪肝变老。

4、可阐明个东说念主口味加入适量的调料

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养分价值

补血养颜：猪肝富含铁元素，是补血的佳品。世俗食用爆炒猪肝不错退缩缺铁性贫血，让你的面色愈加红润，光彩照东说念主。

富含维生素 A：维生素 A 关于眼睛的健康至关迫切。爆炒猪肝中的维生素 A 含量丰富，有助于保护倡导，缓解眼睛疲惫。

卵白质丰富：猪肝是优质的卵白质开首，梗概提供体格所需的氨基酸，有助于守护体格的闲居功能和开采组织。

其他养分因素：除了以上主要养分因素外，爆炒猪肝还含有维生素 B2、维生素 B12、锌等多种维生素和矿物资91porn app，对体格健康有着迫切的作用。